Introduzione Colonna
1 – Corretta Respirazione
2 – Automobilizzazione Rachide Cervicale e Dorsale
3 – Ponte Bipodalico
4 – Sollevamento Ginocchia
5 – Automobilizzazione Rachide Lombare
6 – Rinforzo Addominale
7 – Swimming crociato
8 – Swimming omolaterale e bilaterale
9 – Sfinge
10 – Gatto
11 – Maometto